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夏バテ対策!

こんにちは😃

メンズ脱毛サロンHAlossです

毎日蒸し蒸しとした

暑い日が続いていますね💦

梅雨が終われば夏本番です!

本日は夏に向けての

夏バテ予防についてです🌞

まず夏バテとは

夏特有の高温多湿の

環境が原因で体の動きが正常に

機能しなくなって起こる体調不良の事です!

外の気温と室内の空調で体内温度を

調整するのが難しくなり

自律神経が乱れてしまい

それによって胃腸障害や睡眠障害と

いった症状が起こります。

・冷房が好き

・飲み物は氷入りや冷えたものを好む

・汗をかきにくい

・運動をしない

・シャワーで済ませがち

などの方は要注意!

対策としては3つ⬇︎

①食事

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冷たい麺類や冷たい飲み物が

多くなってしまうと胃腸に負担が

かかってしまい消化不良の

原因になります。

なのでミネラルやビタミンなどを

積極的に取り入れるようにしましょう!

②水分補給

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水分補給はこまめに!

暑くなって汗をかくと水分と塩分が

失われるので、喉が乾く前に水分をとりましょう!

③睡眠

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睡眠には疲労回復の効果があるので

睡眠の質を上げるためにも

シャワーだけではなく

入浴するようにしましょう!

この夏も夏バテ無しで

乗り切りましょう‼︎😎

___________________________

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